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Como tratar e prevenir dor nas costas

Como a dor nas costas é frequente e causa sofrimento e desconforto, o ideal é sabermos evitar ao máximo o que pode provocá-la.

Sabemos que é causa de afastamento do trabalho e atividades de lazer, além do uso de medicamentos,os quais por si só, também podem criar problemas.

Podemos tomar algumas atitudes simples que podem evitá-la ou preveni-la:

  • Evite posições mantidas por tempo posicoes-coretasprolongado, como ficar sentado, por exemplo,fazendo pequenas pausas ao levantar da cadeira;
  • Evite carregar mochilas e bolsas pesadas. Ao carregar peso, coloque-o rente ao corpo ou divida nas 2 mãos;
  • Procure manter a postura correta. Atenção à posição sentada;
  • Faça atividade física de intensidade moderada e compatível com a idade.

 

Caso apareçam sintomas de dor ou rigidez nas costas que permanecem por mais de um dia, procure um profissional especializado em coluna rapidamente, evitando a auto medicação.

 

 

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