Como a dor nas costas é frequente e causa sofrimento e desconforto, o ideal é sabermos evitar ao máximo o que pode provocá-la.

Sabemos que é causa de afastamento do trabalho e atividades de lazer, além do uso de medicamentos,os quais por si só, também podem criar problemas.

Podemos tomar algumas atitudes simples que podem evitá-la ou preveni-la:

• Evite posições mantidas por tempo prolongado, como ficar sentado, por exemplo,fazendo pequenas pausas ao levantar da cadeira;
• Evite carregar mochilas e bolsas pesadas. Ao carregar peso, coloque-o rente ao corpo ou divida nas 2 mãos;
• Procure manter a postura correta. Atenção à posição sentada;
• Faça atividade física de intensidade moderada e compatível com a idade.

Caso apareçam sintomas de dor ou rigidez nas costas que permanecem por mais de um dia, procure um profissional especializado em coluna rapidamente, evitando a auto medicação.