Proteja sua coluna ao pegar objetos e pesos no chão: Lembrar sempre de fletir os joelhos e trazer o peso para perto do corpo.
Ao carregar objetos pesados,
o ideal é distribuir o peso simetricamente nos dois braços 
Proteja sua coluna ao pegar objetos e pesos no chão: Lembrar sempre de fletir os joelhos e trazer o peso para perto do corpo.
Ao carregar objetos pesados,
o ideal é distribuir o peso simetricamente nos dois braços
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