Pegar peso é geralmente causa de dor nas costas; tanto pelo peso em si, mas principalmente pela forma de pegá-lo.

Mas é possível adotar uma postura que proteja a coluna de maiores danos, principalmente no pós parto, quando a musculatura do abdomen encontra-se enfraquecida. É importante manter a coluna reta, flexionando os joelhos até a altura do objeto ou pessoa a ser transportado. Lembrar sempre de trazer o peso bem próximo ao corpo para minimizar a carga sobre a coluna vertebral.