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A importância de manter uma boa POSTURA

FRA 3Por que insistir tanto na boa postura?

Porque ela é uma grande aliada da prevenção de problemas futuros ligados a coluna. Ter uma postura incorreta está diretamente ligada a  dores na região da lombar, costas e pescoço, fadiga e até mesmo hérnia de disco. Ela pode ser causada tanto por fatores genéticos quanto pelo descuido diário. A boa postura além de prevenir dores, pode trazer diversos benefícios. Saiu 6 estudos recentes  que mostram os benefícios de uma boa postura, resumindo de forma simplificada, uma boa postura vai fazer você se sentir mais energizado, sentar-se em linha reta pode diminuir seu medo, melhorar sua autoestima, reduzir o estresse, torna você mais produtivo no trabalho e otimizar sua respiração.

 

1 – Você pode se sentir mais energizado.

Um pequeno alongamento e um ajuste na sua postura podem ajudar dando um impulso na sua energia, o que você tão desesperadamente precisa quando o relógio marca umas três da tarde.

2- Sentar-se em linha reta pode diminuir o seu medo.

No mesmo estudo, os pesquisadores também descobriram que os participantes que não tinham má postura relataram sentir menos medo e terem emoções mais positivas.

3 – Uma boa postura pode levantar a sua autoestima.

Quando se trata de nossas próprias qualificações, nós geralmente somos os primeiros a nos descartar – no entanto, isso pode ser resolvido com um simples ajuste na nossa postura.

Pesquisas sugerem que quando exercemos a postura correta, tendemos a ter um pouco mais de autoestima e acreditarmos mais em nossos próprios recursos, quando não estamos curvados. Apresentações de trabalhos grandes e primeiros encontros românticos não irão segurar você.

4 – Isto pode reduzir o seu estresse.

Uma melhor postura também pode ajudar a aumentar sua resistência a prazos e listas de tarefas.

Um estudo recente publicado na Health Psychology constatou que sentar-se em linha reta quando você está se sentindo pra baixo pode dar um fim a essas emoções negativas.

Além disso, uma postura ereta também pode levantar o seu humor. O estresse já era.

5 – Você pode ser tornar mais produtivo no trabalho.

Se ligar mais nas suas tarefas diárias pode ser tão simples como dar um jeito na sua forma de sentar.

A postura correta permite que seu corpo se expanda e dê sinais ao cérebro indicando que você está em uma posição de poder, o que aumenta a testosterona e leva a um aumento na sua produtividade, relata a Revista Entrepreneur.

“A quantidade de mudanças que você vê na testosterona quando as poses de poder estão envolvidas é parecido com o sentimento de se ganhar um jogo”, disse à revista Dana Carney, uma psicóloga e professora assistente cognitiva na Escola de Negócios Haas, da Universidade da Califórnia, em Berkeley. “A intensidade da mudança é a mesma”.

6 – Ela ajuda a otimizar a sua respiração.

Quando você está largado, você inibe o fluxo de ar principal. Sentar-se em linha reta pode aumentar o seu consumo de oxigênio em torno de 30 por cento, de acordo com a revista Real Simple.

Uma boa postura abre sua caixa torácica e permite que mais oxigênio entre no corpo e no cérebro, contribuindo para o aumento da energia mencionado antes.

Além disso, mais oxigênio = respirar melhor, o que é uma maneira natural de seu corpo manter você relaxado. Isso não é sentir bem?

Matéria completa no link : https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/6-estudos-que-mostram-que-boa-postura-pode-deixar-dia-melhor/

 

 

Um comentário em “A importância de manter uma boa POSTURA

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