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4 razões para CAMINHAR todos os dias

4 razoes franciscaHoje em dia, a importância do exercício físico para a nossa saúde é evidente e manter-se ativo é uma das chaves do nosso bem-estar, tanto físico quanto emocional e um dos segredos da longevidade.
Escolhemos falar das 5 razões para CAMINHAR todos os dias por ser uma forma extremamente democrática de praticar atividade física, além de poder ser feita em vários momentos do dia e ser uma excelente opção de deslocamento para distancias pequenas e médias.

Listamos 5 benefícios do caminhar todos os dias:

1. Melhora o sono

Um novo estudo publicado na Sleep Health, descobriu que aqueles que andam 7.000 passos por dia ou mais relataram um sono muito melhor, ainda que uma curta caminhada diária já ajudou na qualidade do sono.

Pode parecer incrível, mas grandes pesquisas mundiais resultaram em constatações surpreendentes na informação de que uma simples caminhada pode proporcionar maior longevidade.
O sedentarismo, um dos quatro principais fatores de risco para o aparecimento de problemas cardiovasculares, câncer, entre outros, contribui entre 6 a 10% no desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.

2. Estimula o cérebro

Novas diretrizes da OMS para a redução do risco de declínio cognitivo e demência foram divulgadas no início deste ano, o que sugere que a caminhada pode ser mais benéfica para prevenir o declínio cognitivo do que os aplicativos de treinamento cerebral.

Alguns especialistas argumentam que esse efeito pode ser porque a caminhada coordena os dois hemisférios do cérebro e “organiza” o sistema nervoso.

3. Diminui o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes

Além de ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo (bombeando mais nutrientes e oxigênio para nossos órgãos), caminhar aumenta nossa frequência cardíaca, o que pode fortalecer nossos corações e nos ajudar a gerenciar o peso (um fator de risco para uma variedade de doenças crônicas).

4. Melhora do humor

Além de ajudar a aliviar a tensão física resultante do estresse; exercícios, incluindo a caminhada, afetam positivamente as partes do cérebro responsáveis pela regulação do humor.

Revisões de literatura descobriram que a caminhada ajuda a aliviar os sintomas da depressão e uma pesquisa da Universidade de Duke mostrou que o exercício é muito eficaz na redução da depressão e ajuda a reduzir a mortalidade prematura.
Fonte:
https://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/117177192/five-reasons-we-should-walk-every-day?fbclid=IwAR1eWwyC6s_9-uyNVvdD0062d4_Q50mm7gIPKMDgmpW6GV30OjYe4o_CmA8⠀

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