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Dicas para uma boa postura para usar o celular

POSTURA CORRETA FRANCISCA

A mudança na postura para uso do celular é fundamental para evitar e tratar estes transtornos. Com medidas simples se reduz o risco do surgimento de problemas na coluna:

Olhe para o celular sem dobrar o pescoço. Levante a tela do celular, de modo que fique no nível adequado. Isso evita o estiramento excessivo das estruturas e diminui a pressão dentro do disco intervertebral.

Alongue-se – de duas a três vezes por dia, faça movimentos de alongamento para o pescoço. Levante a cabeça, olhando para o teto, e volte à posição de 90 graus. Repita o movimento por dez vezes.
Fortaleça seus ombros – exercícios de pilates e ioga são excelentes para fortalecer os ombros e a região da cervical. Músculos fortes são menos suscetíveis a problemas de postura e dores.
Caminhe – a caminhada, corrida e outras atividades aeróbicas, se praticadas com frequência, ajudam a melhorar a postura.
Liberte-se – é inegável que o celular é fantástico, mas que tal usá-lo sem excesso? Prestar mais atenção ao seu redor, conversar mais com os amigos e com a família é algo insubstituível

São várias as modalidades terapêuticas para se tratar estes problemas de coluna, como RPG, MDT, MCKENZIE etc, mas o melhor ainda é a prevenção.

 

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