Há períodos do dia em que você não sente dor? Mesmo que por apenas 10 minutos? A dor se restringe a áreas acima do joelho ou do cotovelo? Você experimentou mais de um episódio de dor nas costas, no pescoço ou extremidades nos últimos meses ou anos? Você se sente pior durante ou logo após… Continuar lendo QUAL O MELHOR TRATAMENTO PARA PROBLEMAS DE COLUNA?
Uma postura incorreta vai muito além da aparência física, ela está diretamente ligada a problemas, como dores na região lombar, nas costas e no pescoço, fadiga e até mesmo hérnia de disco. Ela pode ser causada tanto por fatores genéticos quanto pelo descuido diário. Entretanto, existem alguns exercícios capazes de melhorar a postura… Continuar lendo EXERCICIOS QUE MELHORAM A POSTURA
Caminhar é um excelente exercício, faz bem para o corpo e para a mente. Traz benefícios para a circulação em geral, ajuda a controlar a pressão arterial, os níveis de glicose, colesterol e triglicérides. Tonifica os músculos das coxas e se bem posicionado, tonifica também os músculos da coluna e abdômen. Além de tudo isso,… Continuar lendo OLHA A POSTURA AO CAMINHAR!
Devemos usar o celular com a cabeça posicionada corretamente para evitar sobrecarga nas estruturas do pescoço. Desta forma prevenimos dores e desgaste precoce da coluna cervical.
Cuidado com a postura ao ler, olhar o celular. A posição fletida estira em excesso os ligamentos e demais estruturas da região cervical, lesando-as e provocando desgaste e dor no pescoço.
Descansar é fundamental!
Uma noite bem dormida revigora as energias mental e física.
Atenção à posição deitada é fundamental para farantir este descanso.
Tirar férias não é só um direito de todo trabalhador, mas também uma necessidade. É quando descansamos corpo e mente e reabastecemos as energias para encarar mais um ano inteiro de trabalho. Essa é ideia! Mas será sempre assim? Viagens acarretam deslocamentos, às vezes demorados. Malas exigem esforço para… Continuar lendo FÉRIAS MERECIDAS
Importante no dia a dia; para algumas pessoas, instrumento inseparável, o celular é também fator de dor e deformidades da coluna cervical e torácica, quando usado com uma postura inadequada. Cada dia mais vemos pessoas muito jovens com queixas de dor no pescoço e/ou cabeça devido ao seu mal uso. Com uma boa orientação postural… Continuar lendo CUIDADO COM O CELULAR!
É fundamental tomarmos alguns cuidados ao sentar para evitar lesões e dor.
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